Мы все хотим быть спортивными и активными. А что мы для этого делаем? Предлагаем начать с ГТО. Зачем это нужно, спросите вы? Это нужно нам самим: для здоровья, саморазвития, силы духа и еще, и еще можно перечислять.
Программа физкультурно-спортивного воспитания «Готов к труду и обороне» существовала в СССР на протяжении 60 лет. Честью было для наших родителей, бабушек и дедушек носить значок ГТО. В 2014 году Президентом РФ подписан указ о возвращении системы ГТО. Эта программа направлена на привлечение населения к здоровому образу жизни, оздоровление нации и увеличение продолжительности жизни людей, развитие массового спорта.
Кроме того, обладатели знака отличия ГТО имеют ряд преимуществ:
- дополнительные баллы при поступлении в вуз;
- дополнительные дни к отпуску (по решению работодателя);
- добавка к стипендии/зарплате (на усмотрение руководства).
В программе ГТО более 15 видов испытаний: прыжок, наклон, отжимание, подтягивание, плавание, стрельба и другие виды спорта в зависимости от пола и возрастной группы. Но есть 4 обязательных, которые нужно выполнить, чтобы в дальнейшем получить знак отличия:
- наклон вперед из положения стоя;
- подтягивание, отжимание (на выбор одно из двух);
- бег на короткие дистанции (30, 60, 100 метров);
- бег (1 км, 1,5 км, 2 км, 3 км).
Итак, если вы решили присоединиться к движению ГТО, то с чего необходимо начать?!
В первую очередь – подготовиться. Начните чаще ходить, постепенно добавляя бег и увеличивая дистанцию. Не забывайте делать общеукрепляющие упражнения. Запомните, что у вас должна быть систематическая физическая нагрузка. Желательно уделить подготовке не пару недель, а несколько месяцев. Когда вы будете достаточно физически подготовленными, можно переходить к следующему этапу – зарегистрироваться на сайте gto.ru, получить медицинский допуск и обратиться в центр тестирования ГТО Шадринского муниципального округа (он располагается по адресу: г. Шадринск, ул. Розы Люксембург, 10 (кабинет 5).
Аргументов в пользу физической активности предостаточно, и пусть выполнение нормативов ГТО станет отличным поводом подружиться со спортом и здоровым образом жизни.